ウラガミ

いわゆるチラ裏

「信仰を持ってみることにした」他 日報No.377 20140720(日)版

日報

最近アイソメトリックトレーニングに興味をもってます。
今まで脚、腹、背のトレーニングに関してはいろいろやってきて習慣化できているのに、腕、胸は何故か続かなかったんです。

多分他の部位はある程度下地ができてたからそれなりのところからスタートできていたのに、上半身は鍛えられていなかったために、追い込まれるのが早すぎて楽しくなかったんだと思います。

で、なんか手軽なトレーニング方法ないかなーと探していた時に良さげなものを見つけまして、それがアイソメトリックだったというわけです。

アイソメトリックとは

関節を動かさずに、筋肉を短縮させたり、伸張させたりして筋力向上を図るトレーニング。弱い筋肉の強化、筋骨格の障害予防に適し、安全性が高いこともあり、外傷や手術後の早期リハビリテーションにも用いられる。◇「アイソメトリック」は「等尺運動の」という意味で、筋肉の長さを変えずに（関節を動かさずに）筋収縮が行われる状態。
via:アイソメトリックトレーニング とは - コトバンク

のことです。手抜きｗ
まぁ負荷が少なく、関節にもやさしいってことで自分にはちょうどいい方法でした。独学でも失敗しにくそうというのもイイです。

メニューは

あたりを参考にしてます。今のところいい調子で続けられているので、半年くらいは続けてみようかと思ってます。

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