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ウラガミ

いわゆるチラ裏

1日に数回深呼吸する時間をもつ

PebbleのアプリストアのFRESH PICKSに「Breathe」というアプリがあって、見た目オシャレだったので何となくインストールして、それきっかけでわざわざ深呼吸する時間をもつようになった。これがなかなかよい。 Breathe | Appこれ。 このアプリのいいところを…

即効性のある冷え性対策

じわじわ寒くなってきましたね~。秋という季節は好きなんですけど、冷え性の私としては辛くなる時期でもあります。 ってことで(?)、昨年末に「ためしてガッテン」で放送されていた即効性のある対策を紹介します。 手足の冷えの原因の一つに、交感神経の…

腹巻きについて調べたメモ

こないだお腹こわしたときに冷やしちゃいけないと思って腹巻きしてたんですよ。 で、なんとなくつけ続けてたらお腹以外も体調良くなってきて「そういえば腹巻きってどんな効果があるんだろう?」と思いまして、調べてみたのでメモします。

筋肉痛が2日後にくる云々

加齢と直接関係ないってことはわかってるんだけど、 原因とかを何回調べても忘れてしまうので、 ここに書くことで記憶の定着を図ってみる。

冬の布団の誘惑を断ち切るための対策を考える

photo by neilalderney123 季節的に「えいやっ」って起きるのが辛くなってきた 夏は朝型、冬は夜型っていうのが楽だからそれに沿って行動してるけど、いつまでも起きれないで毎日遅刻ギリギリになって起きるのは嫌なので対策しておく

爪の正しい切り方を調べてみた

素人なんで話半分で読んでくださいませ。あとすでに問題を抱えてる方は素直に病院行ってください。 Clinique nail polish Photo by rainyfoxyほとんどの方は我流で切っていると思われますが、意外と爪にとって悪い切り方をしてしまっている人が多いのです。

静的ストレッチ害悪論についての個人的調査

そういえば、ラジオ体操というのがあったな: 極東ブログ 読みました。 いいことだと思って毎日欠かさずストレッチしてる自分にとっては、ストレッチが害になる場合もあるっていうのは衝撃でした。というわけで静的/動的ストレッチとはどういうもので、害があ…

ひんやりジェルマット買ってみたので感想を

メモしておきます。去年(2012年)の夏、バナナマンがラジオで大絶賛していたのを聴いて気になってまして、 ついに今年買ってしまいました「ひんやりジェルマット シングル」!*1というわけで、使用感や不満などをご紹介。 快適! バナナマンが絶賛する気持ち…

回数を目標にした筋トレはやめよう

Muscles not from Brussels Photo by tajai 最近(といってもここ4、5日ですが)筋トレのメニュー毎の回数を減らしています。たとえば腹筋だと、だいたい150回だったのが50回まで減っています。 今まではランタスティック社(runtastic でスポーツをファンタス…

口呼吸より鼻呼吸

運動している時や歌っている時など特殊な場合を除いて呼吸は、口呼吸より鼻呼吸の方が優れています。 よく言われてることだとは思いますが、改めてその理由を考えてみます。 衛生 大体の方はここを根拠にして鼻呼吸を勧めていると思います。 鼻は埃や塵など…

日々の筋トレに手軽な腕立て伏せを導入してみた。

Push up Photo by Fountain_Head筋トレ自体は習慣になっているのですが、今までは スクワット 腹筋 背筋 のみで、定番?の腕立て伏せはやっていませんでした。というのも苦手意識があり、他のトレーニングに比べてまともに出来なかったのです。 そういうトレ…

ストレッチの効果を増幅させるために気をつけること

Stretch Photo by emilio labrador 運動不足を少しでも解消しようとストレッチを毎日の習慣にしている(orしたい)人は多いと思います。しかしただやっているだけでは効果を充分に享受できません。そこで、ストレッチの効果を増幅させるために自分が気をつけて…

夕涼みのススメ

夕涼みがとてもいいです。夕涼み - Wikipedia気になったんで調べました笑 室内に篭っていると感じることができなかった風や匂いに気づかされます。特にオススメなのがお風呂上りに外にでてすこし散歩すること。お風呂で体温があがっているため、より涼しさが…

Tシャツを一瞬で綺麗に畳む裏ワザ

new tshirts Photo by creativecommoners前のブログでも紹介した方法ですが、便利で覚えてしまえばめちゃくちゃ楽になるので世の中に普及するまで何度でも紹介します( ー̀дー́ )